清凉健身 游泳运动好处多

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2014-03-02 19:22:03 来源:三九养生堂

  游泳作为两种传统的运动项目,无缘无故 受到大伙儿 的青睐。无论是作为两种健身依据,还是海上求生的技能,学习游泳对大伙儿 好处多多,下面小编给大伙儿 细数游泳的好处。

  游泳的好处

  1、水的阻力

  人在水中活动的受阻感是空气的1150倍。因此动作数率相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比离米 要多用6倍以上的力量。那么,水中运动将取得事半功倍的效果。

  2、水的散热力

  水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一另一方在水中运动二十分钟所消耗的热量离米 同样数率在陆地运动另另有一个小时。

  3、水的浮力

  水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,都要感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,都要说水中运动是肥瘦子最适合的两种体育活动。

  4、按摩、抗衰性

  因此水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,有效外理并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、充足弹性。一齐,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

  5、减肥

  水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪为主,因此,在进行此项运动的一齐配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

  6、增肥

  相对于瘦体型的人而言,在水中运动后配合科学的膳食,能适度增加皮下脂肪和肌肉。因此体表散热刺激和浮力压力刺激,反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,有益于脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变的柔韧和谐。

  游泳的技巧

  1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约150%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。

  2、捉水动作在水下约7~9寸处现在现在开始,双手作侧面的划动,在这时现在现在开始呼气动作。

  3、双臂那么明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。

  4、当泳员头部现在现在开始微微向上,肘关节现在现在开始屈曲,上臂现在现在开始旋转。

  相较于一些运动项目来说,游泳是大伙儿 生活中最常见也是非常简单的运动项目,赶快试试吧。