热水澡“偷走”好睡眠 这3个时刻别洗澡

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:中国福彩快3网站_糖果彩江苏快3网站

2018-04-09 09:48:56 来源:

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受的时刻。然而,那我舒服的热水澡可能使你失眠起夜,扰了整晚的好梦。

  那我热水澡可能害你失眠

  研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。可能睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。

  洗澡可不也能不利于血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。

  这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原应。

  建议大慨在睡前一小时洗澡,水温控制在37~39摄氏度左右。那我,到了睡觉时间,体温已降到大慨的温度,更容易入睡。

  可能回家比较晚,可不也能在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。

  那我时刻容易“洗错澡”

  除了临睡前,还有其他时间段容易“洗错澡”.

  运动后

  不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。其实,这时身体处在兴奋情况表,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,而且会增加流向肌肉和皮肤的血液,原应其他器官供血不足。

  还有,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,换成那我出汗后血液容量相对不足,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。

  而且,运动后最好休息500~45分钟再洗澡。

  饭后或空腹洗澡

  饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。

  空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足,原应晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右大慨。

  泡澡时间太长

  总泡在浴缸里容易我就疲劳,头部血液供应减少,原应脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

  而且,泡澡控制在20分钟以内,可能是淋浴,7分钟左右即可。

  天天养生提供“热水澡”偷走“好睡眠 这一个时刻别洗澡”阅读,可能你很喜欢哪些地方地方分享的“热水澡”偷走“好睡眠 这一个时刻别洗澡”内容,希望你通过“热水澡”偷走“好睡眠 这一个时刻别洗澡”,找到通往健康之路的金钥匙。

  热水澡“偷走”好睡眠 这一个时刻别洗澡的相关内容介绍:

  女孩子洗澡要注意 哪些地方地方情况表不宜洗澡

  洗澡辦法 选对能养生 8种情况表不宜洗澡

  惊讶!光喝水竟能治疗本身病